Unser Angebot für Sie.
Sommerspecial-Kurswoche A (Ende März bis Ende September) Plan bis Ende August: KW 23 – 05.06. bis 09.06.2023, KW 25 – 19.06. bis 23.06.2023, KW 27 – 03.07. bis 07.07.2023, KW 29 – 17.07. bis 21.07.2023, KW 31 – 31.07. bis 04.08.2023, KW 33 – 14.08. bis 18.08.2023, KW 35 – 28.08. bis 01.09.2023 | |||||||||||||
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | ||||||||||
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8.00 - 9.00 Uhr Fit durch den Sommer |
8.00 - 9.00 Uhr Nordic Walking |
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9.15 - 10.15 Uhr RückenFit |
– | – | 9.00 - 10.00 Uhr Pilates (Gemischt) |
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– | – | 15.00 - 16.00 Uhr RückenFit (Junior) |
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16.00 - 17.00 Uhr Pilates (Gemischt) |
– | 16.15 - 17.15 Uhr RückenFit |
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17.15 - 18.15 Uhr Fit durch den Sommer |
– | 17.30 - 18.30 Uhr Pilates (Fortgeschrittene) |
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18.30 - 19.30 Uhr RückenFit |
– | 19.00 - 20.00 Uhr Aqua Fitness (Flachwasser) |
19.00 - 20.00 Uhr Aqua Fitness (Flachwasser) |
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19.45 - 20.45 Uhr Pilates (Fortgeschritten) |
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Sommerspecial-Kurswoche B (Ende März bis Ende September) Plan bis Ende August: KW 26 – 26.06. bis 30.06.2023, KW 28 – 10.07. bis 14.07.2023, KW 30 – 24.07. bis 28.07.2023, KW 32 – 07.08. bis 11.08.2023, KW 34 – 21.08. bis 25.08.2023 | |||||||||||||
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | ||||||||||
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8.00 - 9.00 Uhr RückenFit |
8.00 - 9.00 Uhr Nordic Walking |
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9.15 - 10.15 Uhr Fit durch den Sommer |
– | – | 9.00 - 10.00 Uhr Pilates (Fortgeschritten) |
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– | – | 15.00 - 16.00 Uhr RückenFit (Junior) |
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16.00 - 17.00 Uhr Pilates (Fortgeschritten) |
– | 16.15 - 17.15 Uhr Fit durch den Sommer |
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17.15 - 18.15 Uhr RückenFit |
– | 17.30 - 18.30 Uhr Pilates (Gemischt) |
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18.30 - 19.30 Uhr Fit durch den Sommer |
– | 19.00 - 20.00 Uhr Aqua Fitness (Flachwasser) |
19.00 - 20.00 Uhr Aqua Fitness (Flachwasser) |
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19.45 - 20.45 Uhr Pilates (Gemischt) |
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» gezielte Anspannung der Körpermitte
» Zusammenspiel von Atmung, Kraft und Beweglichkeit
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Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining mit einer gezielten Anspannung der Körpermitte.
Es basiert auf dem Zusammenspiel von Körper und Geist, von Atmung, Kraft und Bewegung.
So unterstützt Pilates die Rumpfstabilität, verbessert deine Körperhaltung und eigene Körperwahrnehmung und
eignet sich auch hervorragend zur Stressbewältigung.
„Nach 10 Stunden fühlst du den Unterschied,
nach 20 Stunden siehst du den Unterschied und
nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper!“
(Joseph H. Pilates)
» Bewegung in freier Natur
» aktiver Einsatz von Stöcken
» verschiedene Technikvarianten
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Nordic Walking ist ein wunderbares Ganzkörpertraining für Jedermann
und bietet dir durch die Bewegung in der freien Natur ein besonderes Erlebnis.
Dabei wird das schnelle Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken
im Rhythmus der Schritte unterstützt und durch verschiedene Techniken
kann dabei jeder das für sich passende Trainingslevel wählen.
Nordic Walking bringt viele positive Effekte mit sich!
Neben der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems,
Kräftigung der Muskulatur und der Knochen,
dem Lösen von Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich,
steht vor allem die freudvolle Bewegung in der Gruppe im Vordergrund.
» „rückenfreundlich“ im Alltag und Beruf
» Theorie- und Praxisvermittlung
» Rückenschmerzen vorbeugen und lindern
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Rückenschule ist ein ganzheitliches Programm für einen gesunden Rücken und richtet sich an all diejenigen, die Spaß an der Bewegung haben und präventiv etwas für ihren Rücken tun möchten. Zum einen steht dabei die Wissensvermittlung im Fokus, wie du dich „rückenfreundlich“ in Alltag und Beruf verhältst und wie sich Risikofaktoren für Rückenbeschwerden vermeiden lassen. Und zum anderen wird das neuerworbene Wissen direkt umgesetzt durch praktische Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination und durch den Einsatz von Entspannungsverfahren.
» Vielzahl an Trainingsübungen
» Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur
» Verbesserung der Beweglichkeit u. v. m.
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In diesem Kurs erwartet dich ein abwechslungsreiches Programm:
– Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur
– Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Mobilisation der Wirbelsäule
– ein balanceorientiertes Training der tiefen Rückenmuskulatur
– Übungssequenzen zur Entspannung und zum Stressabbau
Bei diesem wunderbaren Rundum-Programm steht vor allem aber auch
die Freude an Bewegung und eine hohe Gruppendynamik im Vordergrund!
» gemeinsam aktiv sein
» Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Koordination
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Du möchtest dich heute gerne nochmal aktiv bewegen, weißt aber nicht wie?
Du würdest gerne deine Fitness verbessern, hast aber keine Lust stundenlang alleine auf Cardiogeräten arbeiten zu müssen?
Dann bist DU hier genau richtig!!
Das präventive CardioFit-Trainingsprogramm bietet dir
eine Vielzahl an Übungen und Trainingsformen, mit denen du gemeinsam in der Gruppe
deine Ausdauer, Kraft und Koordination verbessern kannst.
Außerdem ist das Programm so konzipiert, dass sich auch Teilnehmer verschiedener Leistungsstufen innerhalb eines Kurses perfekt in ihrem individuellen Level belasten können.
» Ausdauersport in freier Natur
» eigene Walking- / Lauftechnik erlernen bzw. optimieren
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Jeder Mensch hat das Potential, effektiv und gesundheitsorientiert zu laufen!
In diesem Kurs hast du die Möglichkeit deine eigene, optimale Walking- und/oder Lauftechnik zu erlernen bzw. zu optimieren.
Mit dem Ziel durch ein regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training u.a.
den Herzmuskel zu kräftigen, die Atmung zu verbessern, dass du dich fitter fühlst und dein Wohlbefinden gesteigert wird,
dass du entspannen kannst und Stress abbaust und dass durch die sportliche Betätigung in der freien Natur auch dein Immunsystem gestärkt wird.
» Ausdauersport in freier Natur
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Unser Outdoor Fitness Kurs bietet dir eine tolle Kombination von Ausdauer- und Krafttraining an der frischen Luft. Ein effektives Training, das allein dafür konzipiert wurde, deine Fitness zu verbessern, deinen Körper zu formen, den Kopf frei zu bekommen und Stress abzubauen.
Was du dafür einsetzen musst? Nur dein eigenes Körpergewicht und 60 Minuten deiner Zeit.
Ob du Einsteiger oder schon länger dabei bist, spielt keine Rolle, die Übungen kannst du individuell an dein Leistungslevel anpassen. Außerdem sorgt das Outdoor Training in der Gruppe für die Extraportion Motivation.
10 x 60 Min. | Kosten: 100 €
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag |
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8.00 - 9.00 Uhr ZirkelFit* |
8.00 - 9.00 Uhr Nordic Walking* |
8.00 - 9.00 Uhr Rehasport |
8.00 - 9.00 Uhr Rehasport |
– | 9.30 - 10.30 Uhr Rehasport |
9.30 - 10.30 Uhr Rehasport |
9.00 - 10.00 Uhr Pilates* (Fortgeschritten) |
– | 10.30 - 11.30 Uhr Rehasport |
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14.30 - 15.30 Uhr Rehasport |
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16.00 - 17.00 Uhr Pilates* (Fortgeschritten) |
15.30 - 16.30 Uhr Pilates* (Anfänger) |
16.30 - 17.30 Uhr RückenFit* mit Warteliste |
16.15 - 17.45 Uhr Sekundärprävention Rücken** (neuer Kurs: ab Februar 2023) |
17.15 - 18.15 Uhr ZirkelFit* mit Warteliste |
17.00 - 18.00 Uhr Rehasport |
17.45 - 18.45 Uhr Pilates* (Fortgeschritten) mit Warteliste |
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18.30 - 19.30 Uhr ZirkelFit* mit Warteliste |
18.00 - 19.00 Uhr Rehasport |
19.00 - 20.00 Uhr Rehasport |
18.00 - 19.00 Uhr Rehasport |
19.45 - 20.45 Uhr Pilates* (Fortgeschritten) |
19.00 - 20.00 Uhr Rehasport |
20.00 - 21.00 Uhr Pilates* (Fortgeschritten) |
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Kursplan gilt vorerst bis 04/2023 – Änderungen vorbehalten! Kurszeiten können ggf. nochmal variieren! * Alle Präventionskurse (Pilates, RückenFit, ZirkelFit und Nordic Walking) sind ZPP-zertifiziert und werden von den Krankenkassen bezuschusst! ** Sekundärprävention „Rücken“ (12x90Min.) wird ebenfalls von den Krankenkasse bezuschusst! |