» Bewegung in freier Natur
» aktiver Einsatz von Stöcken
» verschiedene Technikvarianten

Nordic Walking ist ein wunderbares Ganzkörpertraining für Jedermann und bietet dir durch die Bewegung in der freien Natur ein besonderes Erlebnis. Dabei wird das schnelle Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt und durch verschiedene Techniken kann dabei jeder das für sich passende Trainingslevel wählen. Nordic Walking bringt viele positive Effekte mit sich!
Neben der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Kräftigung der Muskulatur und der Knochen, dem Lösen von Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich, steht vor allem die freudvolle Bewegung in der Gruppe im Vordergrund.

» „rückenfreundlich“ im Alltag und Beruf
» Theorie- und Praxisvermittlung
» Rückenschmerzen vorbeugen und lindern

Rückenschule ist ein ganzheitliches Programm für einen gesunden Rücken und richtet sich an all diejenigen, die Spaß an der Bewegung haben und präventiv etwas für ihren Rücken tun möchten. Zum einen steht dabei die Wissensvermittlung im Fokus, wie du dich „rückenfreundlich“ in Alltag und Beruf verhältst und wie sich Risikofaktoren für Rückenbeschwerden vermeiden lassen. Und zum anderen wird das neuerworbene Wissen direkt umgesetzt durch praktische Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination und durch den Einsatz von Entspannungsverfahren.

» Vielzahl an Trainingsübungen
» Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur
» Verbesserung der Beweglichkeit u. v. m.

In diesem Kurs erwartet dich ein abwechslungsreiches Programm:
– Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur
– Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Mobilisation der Wirbelsäule
– ein balanceorientiertes Training der tiefen Rückenmuskulatur
– Übungssequenzen zur Entspannung und zum Stressabbau

Bei diesem wunderbaren Rundum-Programm steht vor allem aber auch die Freude an Bewegung und eine hohe Gruppendynamik im Vordergrund!

» gemeinsam aktiv sein
» Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Koordination

Du möchtest dich heute gerne nochmal aktiv bewegen, weißt aber nicht wie?

Du würdest gerne deine Fitness verbessern, hast aber keine Lust stundenlang alleine auf Cardiogeräten arbeiten zu müssen?
Dann bist DU hier genau richtig!

Das präventive CardioFit-Trainingsprogramm bietet dir eine Vielzahl an Übungen und Trainingsformen, mit denen du gemeinsam in der Gruppe deine Ausdauer, Kraft und Koordination verbessern kannst.
Außerdem ist das Programm so konzipiert, dass sich auch Teilnehmer verschiedener Leistungsstufen innerhalb eines Kurses perfekt in ihrem individuellen Level belasten können.

» Ausdauersport in freier Natur
» eigene Walking- / Lauftechnik erlernen bzw. optimieren

Jeder Mensch hat das Potential, effektiv und gesundheitsorientiert zu laufen!

In diesem Kurs hast du die Möglichkeit deine eigene, optimale Walking- und/oder Lauftechnik zu erlernen bzw. zu optimieren.
Mit dem Ziel durch ein regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training u.a. den Herzmuskel zu kräftigen, die Atmung zu verbessern, dass du dich fitter fühlst und dein Wohlbefinden gesteigert wird, dass du entspannen kannst und Stress abbaust und dass durch die sportliche Betätigung in der freien Natur auch dein Immunsystem gestärkt wird.

» Ausdauersport in freier Natur

Unser Outdoor Fitness Kurs bietet dir eine tolle Kombination von Ausdauer- und Krafttraining an der frischen Luft. Ein effektives Training, das allein dafür konzipiert wurde, deine Fitness zu verbessern, deinen Körper zu formen, den Kopf frei zu bekommen und Stress abzubauen. Was du dafür einsetzen musst? Nur dein eigenes Körpergewicht und 60 Minuten deiner Zeit.
Ob du Einsteiger oder schon länger dabei bist, spielt keine Rolle, die Übungen kannst du individuell an dein Leistungslevel anpassen. Außerdem sorgt das Outdoor Training in der Gruppe für die Extraportion Motivation.

10 x 60 Min. | Kosten: 100 €